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苹果 洋葱 柑橘防“雾毒”

[ 来源:郑州市第三人民医院     点击数:     更新时间:2009-10-22    进入论坛 - 博客 - 健康咨询
 苹果 洋葱 柑橘防“雾毒”
 苹果 洋葱 柑橘防“雾毒”
关键字:秋季养生,雾天污染,感染疾病,多吃果蔬
核心提示:[进入秋天,我国华北平原、四川盆地和江南大部雾天较多。这是由于昼夜温差较大,在晴朗的白天,地面水土吸收部分太阳热量,到了晚上,地面开始散热,由于夜间气温降幅较大,尤其是日出前后期问达到一天的最低,水蒸气遇冷便凝结成雾。]

  进入秋天,我国华北平原、四川盆地和江南大部雾天较多。这是由于昼夜温差较大,在晴朗的白天,地面水土吸收部分太阳热量,到了晚上,地面开始散热,由于夜间气温降幅较大,尤其是日出前后期问达到一天的最低,水蒸气遇冷便凝结成雾。

  雾天空气污染加重

  雾天不仅使人们的出行不便,对人的身体健康也有一定影响。因为雾天,污染物与空气中的水汽相结合,将变得不易扩散与沉降,这使得污染物大部分聚集在人们经常活动的高度。而且,一些有害物质与水汽结合,会变得毒性更大,如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物,氯气水解为氯化氢或次氯酸,氟化物水解为氟化氢。因此,雾天空气的污染比平时要严重的多。另外,组成雾核的颗粒很容易被人吸入,并容易在人体内滞留。如长时间滞留在这种环境中,人体会吸入有害物质,消耗营养,造成机体内损,极易诱发或加重疾病。尤其是一些患有对环境敏感的疾病,如支气管哮喘、肺炎等呼吸系统疾病的人,会加重病情。

  大雾天气人们要减少户外活动时间,在户外时戴口罩,保护好皮肤、咽喉、关节等部位。雾天不宜锻炼身体,因为锻炼身体时吸入空气的量比平时多,更加剧了有害物质对人体的损害程度。

  多吃果蔬改善肺功能

  郑州市第三人民医院营养科主任张素革建议,雾天多吃些洋葱、苹果、柑橘等食物,有助于缓解雾毒对呼吸系统的伤害。

  洋葱中的植物杀菌素经由呼吸道排出时,能刺激管道壁分泌,有祛痰、缓解受炎症刺激引起支气管炎的作用。

  苹果富含一种物质能保护肺泡膜免遭伤害,改善人体呼吸系统的防御能力和肺功能。

  柑橘最适于秋冬天食用。秋季空气干燥,北方的风沙又大,人的肝火旺盛,是支气管炎等疾病的多发期,并容易受凉感冒。柑橘具有生津止渴、消除内火、顺气、止渴、健胃、化痰、消肿、止痛、疏肝理气等多种功效。而且柑橘富含维生素E,能改善人的肺功能。

  张素革说,还可多吃富含抗氧化剂的维生素C、E,β胡萝卜素和番茄红素及类黄酮的食物,如花椰菜、荠菜、香芹、菠菜、香菜、橄榄、柠檬、沙梨、山楂、鲜枣、紫葡萄、芒果及胡萝卜、甜菜、南瓜、番茄等。

  地址:郑州市管城区菜市街1号 郑州市第三人民医院

  电话:13298117233 0371-66932685

  邮编:450000

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