|
关键字：练瑜伽,适合人群,运动
核心提示：[瑜伽，一项古老而又神秘的运动，据说它可以有效的帮助人们增强身体素质、减轻工作压力，获得宁静的心，因此不少人对这些运动心驰神往在如今的都市中。但是一看到那些瑜伽大师的高难度动作，心里不免泛起了嘀：，我能行吗?为此，我们采访了金奥健身的瑜伽教练李毅，让他来告诉我们哪些人不适合练瑜伽。]
39健康网：目前不少大城市都掀起一股"瑜伽热"，请问是不是所有人都适合练瑜伽呢?什么人不适合练瑜伽? 李：不是所有人都可以练瑜伽。按照目前的科学大纲来说，有心脏病或是哮喘的人士是不能练习瑜伽。因为患有哮喘的病人是没有办法合理调息的，而对于心脏病患者，老师因无法随时准确掌握练习者的心跳频率，没有办法给予准确的指导，建议这两种人士都不要练习瑜伽。 39健康网：不少男士健身都不喜欢瑜伽，因为他们认为练瑜伽只能增加柔韧性，无法强化肌肉，是这样吗? 李：不是这样的。一般的运动多集中训练大块肌肉，而瑜伽却连一些深层及细小的肌肉也可以锻炼得到，令它们结实之余却不会过分发达。肌肉过分发达往往会令该部位过分收紧，可导致背痛、寒背等问题，必须以伸展运动来舒缓。这方面瑜伽也可帮上忙。因此瑜伽可说是一种既能提高力量、耐力，又能改善柔韧度的全面化运动。 39健康网：练瑜伽可以缓解经期疼痛吗?经期的女性适合练瑜伽吗? 李：通过特定的瑜伽运动，可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，达到缓解女性经期疼痛的目的。女性经期是可以练瑜伽，但建议女性朋友不要在经期练瑜伽。 39健康网：为什么建议女性朋友不要在经期练瑜伽? 李:女性虽然可以在经期练瑜伽，但是有些动作千万不要做，比如说一些挤压腰部的动作，还有倒立之类的动作千万不要练。其实对于女性朋友来说，一个月有20多天练习瑜伽已经足够了，为何一定要在经期的这几天练瑜伽呢? 39健康网：经期的女性在练瑜伽时说了刚才你所说的那些动作有什么危害? 李：女性经期时，盆腔大量充血，倒立会造成人体血液倒流，后果十分严重，而腰部的挤压，也会加重盆腔的负担，加大经期的出血量，所以女性在经期一定不要做这一类型的动作。 39健康网：有些老年人，觉得自己老了，骨头太硬，这样还可以练瑜伽吗? 李：骨头越硬， 韧带越差的人，越需要练瑜伽。因为练习瑜伽正好可以帮助老年人改善这些状况。 39健康网：那么老年人已经五六十岁了，还可以练瑜伽吗?老年人练瑜伽有没有岁数的限制? 李：练习瑜伽没有年龄的限制。我们知道印度的瑜伽大师几乎都超过60岁，很简单的一幅图画，你可以想象一下：在海边，一个白发苍苍的老人，穿着一身瑜伽服，盘坐在磐石上面，轻松地做着各种瑜伽动作，这样的画面是不是很美呢? 39健康网：可是我们知道，那些瑜伽大师大部分都是在年轻的时候已经开始练习了，但对于我们很多老年朋友来说，他们都没有相关的基础，这样也可以练习吗? 李：可以的，瑜伽的练习是有一定的原则的，这些大师也都是从最低的水平慢慢的开始练习进步的。对于没有基础的老年朋友来说也是一样的，哪怕你从60岁练习到70岁，你的手指的拉伸比原先只是多了一点点，这都是进步。 39健康网：对于一些腰背部有伤痛的朋友，例如：腰间盘突出等问题的人士，他们可以练习瑜伽吗? 答：这些人应该去练习瑜伽，练习瑜伽有助于他们这些伤痛的缓解和治愈。但需要注意的是，在练习到时候，有一些体式他们是不可以做的，例如：如患有"椎间盘移位"的人士，不可以做"站立伸展式"，却可以做"单脚背部伸展式";如患有"椎弓裂"的人士，不可以做后弯的姿势，却可以做"站立伸展式"。可是，为着个人健康，最好先向医生寻求意见。 系列专访：在家练瑜伽你要知道的几个问题 |
