适当锻炼 保护膝关节

　　膝关节骨关节炎是一种常见的退行性关节软骨疾病，临床以关节疼痛、僵硬、活动受限、活动时有摩擦声为特征，属中医痹证、骨痹范畴。随着世界人口老龄化，本病的发生率呈逐年上升趋势，国内的发病率高达8.3%，大于65岁人群中50%以上有膝关节骨质增生X线片证据，有25%出现症状，75岁以上人群80%会出现症状。但是近来发现人类的关节可以早在30岁甚至更年轻时退化，在四五十岁时出现症状，此时已经侵犯到骨头，开始重视为时已晚。

　　膝关节骨关节炎病因复杂，发病缓慢，呈间歇性发作，遇气候变化、外伤和劳累后关节疼痛加剧，发病早期通过改变生活方式、适当锻炼和药物治疗可减轻症状，延缓发展和提高生活质量。

　　中医认为，肾主骨、肝主筋，人至中年后，肝肾渐亏，筋骨失养，不荣则痛;加之风寒湿邪乘虚侵袭留驻关节，或跌仆扭伤，导致骨脉瘀滞，不通则痛。肝肾亏虚是本病发病基础，风寒湿邪侵袭及跌仆扭伤为发病诱因，故治疗本病关键在于补益肝肾、祛风散寒除湿。浙江中医药大学附属第三医院(浙江省针灸推拿医院)的颈肩腰腿痛专科是利用针灸、推拿结合骨伤康复的特色优势和主打品牌整合技术优势组建而成的重点专科，2007年被浙江省中医药管理局列为“名科”建设单位。综合针灸、推拿、骨伤康复的特色优势，根据中医辨证分型和同病异治原则，采用中药内服、外敷、外洗、针刀平衡调整治疗增生性膝关节炎受到广大患者的认可。

　　浙江省针灸推拿医院骨伤科主任医师万全庆告诉大家：“膝关节炎的预防在于保护关节，避免受伤受凉。老年人一定要注意运动和饮食，这是最关键的”。很多老年人有这样的疑惑：经常爬山、跑步，为啥还腰腿痛?因为老年人骨关节退化，容易长骨刺，运动过度，摩擦太多，就会加重疼痛。已经有膝关节疼痛的人应使用护膝、穿平底鞋，避免过多的下蹲运动和负重、登高、跳跃等活动。膝关节活动过少会减少关节滑膜、软骨的刺激，从而减少了关节滑液的分泌，滑液减少关节润滑不够，引起屈伸不利或局部疼痛。而活动过度则会导致关节劳损、滑膜增生和软骨的软化，引起滑膜的充血水肿和炎性渗出。

　　胶元蛋白和钙是骨形成的重要成分，老年人应注意补钙和吸收胶元蛋白，如喝牛奶、晒太阳，吃甲鱼、牛筋等食物。