亲密接触 和宝宝一起做瑜伽【组图】

　　和宝宝一起做瑜伽吧!尝试在家的一角，带着宝宝在瑜伽中游戏，舒展身心的同时，温馨的亲子气息间悄然塑造宝宝自信与开朗的个性!

　　练习时你是主角，根据宝宝的年龄和配合状况选择动作，让宝宝量力而为行，自由呼吸。你的动作保持轻柔，让宝宝感觉安全、舒适和趣味。

　　束角式

　　与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎

　　锁腿式

　　平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气，稍起上身

　　下犬式

　　两腿分开与肩同宽，两手十指张开着地。脚跟沉向地面，后背伸展。

　　树式

　　抱着宝宝站立。把重心移动到左腿，弯曲右腿抬起，放在左腿内侧，右膝向旁。

　　快乐婴儿式

　　仰卧，弯曲两腿，架着宝宝的髋部，向上托起。功效：按摩下背部，增强腿部肌肉力量。

　　弓式

　　弯曲两腿，抓着脚踝。吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面。

　　船式

　　两腿并拢伸直，坐于地面。宝宝坐在你大腿上。吸气时将腿离开地面，脊椎尽量向上伸展，保持呼吸。