冬季如何减肥?六款冬季快速减肥食谱让你边吃边减肥

2011-12-10 作者:佚名  来源:爱尚网 浏览次数:

  导读:冬季如何减肥?吃些冬季快速减肥食谱,比如南瓜糙米饭、樱花虾糙米粥、黑芝麻糙米粥、地瓜糙米粥、薏仁糙米粥、糙米排骨汤等,让你边吃边瘦。现在就与你分享六款冬季快速减肥食谱。

  一、南瓜糙米饭

  原料:200克糙米、1/2个南瓜、1茶匙盐。

  做法:先将糙米洗干净,加入3杯水浸泡1个小时,然后连同浸泡的水放入电锅,外锅加1杯水,煮饭;南瓜去皮洗干净、切成丁,10分钟后拌入米饭中,接着加盐调味,稍微搅拌均匀再煮,等到电锅开关跳起,再焖一会即可。

  二、樱花虾糙米粥

  原料:180克糙米、100克樱花虾、60克芹菜、1小匙盐、1小匙酱油。

  做法:先将糙米、樱花虾洗干净,芹菜洗干净、切成末,然后往锅中倒入3杯水煮开,接着加入糙米以及樱花虾,用小火煮至软烂,再加入盐煮匀,最后撒上芹菜、淋香油即可。

  三、黑芝麻糙米粥

  原料:1杯糙米、2大匙黑芝麻、14杯水、适量白砂糖。

  做法:先将糙米洗干净沥干,然后往锅中加清水煮开,接着放入糙米搅拌一下,等到煮滚后改为中小火熬煮45分钟,再放入黑芝麻继续煮5分钟,最后加上白砂糖煮溶即可。

  四、地瓜糙米粥

  原料:60克地瓜、2杯糙米、1500c.c.水。

  做法:先地瓜洗干净后切细丝,然后将糙米与水放入锅中,用小火炖煮30分钟,接着加入地瓜继续煮20分钟即可。

  五、薏仁糙米粥

  原料:100克薏仁、100克糙米。

  做法:先将薏仁和糙米淘洗干净,然后一起放入锅中,熬煮成粥即可。

  六、糙米排骨汤

  原料:100克糙米、500克排骨、8粒红枣、2片姜、8碗水、适量盐。

  做法:先将糙米淘干净,泡2-3个小时,排骨洗干净后斩件,汆水后捞起冲干净,红枣洗干净,拍扁去核;然后往锅中倒入清水,煮开后放入所有材料,用武火煮20分钟,再转为小火煲1.5小时,最后加盐调味即可。

(责任编辑:谢松松)