健身跑步不可设定固定速度

2011-10-31 作者:佚名  来源:39健康网 浏览次数:

  生理学研究证明,音乐也能成为情绪和心理的“兴奋剂”,如果在比赛或者训练中,则有安神静气的作用。

  英国《每日电讯报》的托尼·加拉格尔(Tony Gallagher)指出,要避免受伤和最大化享受,跑步的速度就应该基于现时的体能状况,而不是所谓“ 目标速度”。应该循序渐进,从慢速度开始,每周逐渐增加跑步距离。

  “音乐是完美的跑步伙伴。”加拉格尔说,“音乐可以转移你的注意力,避免始终感觉疲劳,降低大脑的‘感知行动’,这样可以让锻炼变得更有趣味。”

  生理学研究证明,音乐也能成为情绪和心理的“兴奋剂”,如果在比赛或者训练中,则有安神静气的作用。两届奥运金牌得主凯莉·霍尔姆斯女爵(Dame Kelly Holmes)表示,在2004年雅典奥运夺金前,Alicia Keys的灵魂民谣乐给了她很大帮助。

  节奏跟音乐同步,可以帮助跑者保持速度,保持更高效率。埃塞尔比亚长跑运动员格布雷西拉西耶(Haile Gebrselassie)创造世界纪录时,就是根据爵士乐天王约翰·保罗·拉尔金的歌曲《Scatman》把握节奏,因为他觉得这首歌曲的节拍非常符合自己的目标步频。

  体育音乐公司AudioFuel曾与运动心理学家共同研发了一种称为“绩效音乐”的音乐,这种振奋精神的音乐是将指导性的句子用高节奏曲调唱出。

(责任编辑:谢松松)