春季提神3食物搭配 盘点春季提神3食物

2012-03-15 作者:佚名  来源:网络 http://www.hnjkw.net 浏览次数:

  春季提神3食物搭配 盘点春季提神3食物

  春季提神3食物:咖啡只能起到一时提神的作用,并且容易上瘾,长期服用咖啡易引起反酸、心悸和耳鸣。吸烟的危害更是不言而喻。。下面是宜春门户站健康小编Lucky针对春季提神3食物而整理的文章,希望对网友有所帮助,赶快点下面的百度分享按钮把健康知识分享给朋友们吧。

  春季提神3食物

  鳄梨:激发体内乐观潜能

  你在情绪非常低落,看问题容易只看坏的一面时,去买点鳄梨来吃吧!鳄梨就是牛油果,超市进口水果专柜一般都有。鳄梨富含一种能够平衡情绪的氨基酸,能帮助人的情绪恢复正常。

  碳水化合物:从焦躁到快乐

  心浮气躁?心烦意乱?那么赶紧多吃全麦面包、玉米、燕麦吧!这是碳水化合物的优质来源。碳水化合物能帮助清除血管内的一种氨基酸,这种氨基酸会对抗人体内的另一种合成血清素的氨基酸。血清素对于平衡情绪非常重要,能帮助人们放松下来,平复焦躁的情绪。

  香蕉:振奋精神

  每个工作日的下午,都有一段疲倦期,这时候来一根香蕉是不错的选择。香蕉含有称为生物碱的物质,可以振奋精神;而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素(人体内血清素浓度高时精神会较为安定愉快),减少产生忧郁的情形。

  巧克力:后工作时间解压剂

  “不把工作情绪带回家”,这个口号执行起来并不容易。怎么样保证优质的家庭时间呢?下班的路上,吃一块巧克力。巧克力、糖以及脂肪能刺激身体释放多巴胺一种天然的欢快剂,立刻提升情绪。

  葡萄柚:香味提神剂

  除了香蕉之外,葡萄柚同样有振奋精神的功效。不仅如此,葡萄柚浓郁的香味,还可以帮助脑子乱成一团的你净化思绪,提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,增强身体抵抗力,帮助抗压,最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素这些情绪激素时,维生素C也是重要成分之一。

  富含硒的食物:8小时外的轻松应酬

  如果你或你老公工作之外应酬比较多,那最好多在你们平常的饮食中添加硒元素,这能给疲惫的身体补充精力燃料,让人更加自信。虽然科学家们还没有找出具体的原因,但是可以确认,硒能帮助大脑平衡提升情绪的氨基酸。

  优质来源:富含硒的食物有大蒜、芦笋、蘑菇、芝麻,还有大虾、金枪鱼、沙丁鱼等海产品。

  深海鱼、菠菜和南瓜:餐桌上的快乐秘密

  研究显示,住在海边的人都比较快乐和健康。鱼油中的—3脂肪酸,与常用的抗忧郁药有类似作用,即阻断神经传导路径,增加血清素(人体内血清素浓度高时精神会较为安定愉快)的分泌量。

  菠菜富含丰富的叶酸。有研究发现,无法摄取足够叶酸的人,在5个月后都出现了无法入睡、健忘、焦虑等症状。研究人员推论,缺乏叶酸可能会引发忧郁症。

  春季提神3食物

  春回大地,人们容易春困,特别是长时间在封闭环境里工作的办公室白领一族。记者走访了本市第四中心医院中医科廖辉主任。廖辉提醒,春困往往会导致情绪低落、工作效率降低,但对于春困也不必过于焦虑,应走出三个认识误区,只要正确科学加以对待,就能得到有效缓解。

  三个认识误区

  “春困”症状的出现,主要与气温升高有关。体表皮肤等外周血管从收缩状态逐渐扩张,从而导致大脑供血相对减少,脑功能相对被保护性抑制,进而有了春困的表现。许多人在对待春困时往往容易陷入三个认识上的误区。

  误区一:一味补觉。很多人误以为春天就应该是“犯困、犯懒”的,甚至认为只有多睡觉才能缓解困乏的症状。其实,这种做法是不正确的。因为睡多了以后,人们常容易感觉到头昏脑涨甚至头痛,大脑转动不起来,并且会降低夜间睡眠的质量,从而导致越睡越困。

  误区二:浓咖啡、浓茶可以对抗春困。但靠这种方法防春困并不可取。咖啡只能起到一时提神的作用,并且容易上瘾,长期服用咖啡易引起反酸、心悸和耳鸣。吸烟的危害更是不言而喻。这些方法也许在短期内可以提神,但长期如此不但没有什么好处,反而会引起一些疾病。

  误区三:春困是正常现象,没什么大不了。春困是正常的生理现象,但其中也不排除身体出现亚健康状况而导致的困乏感。当“春困”伴有面部表情迟钝、兴趣减退、声音嘶哑以及水肿情况时,可能是甲状腺功能减退;当春困伴有嗜睡、体力下降、精神萎靡情况时,应注意测量血糖水平,注意有无低血糖的情况;有高血压、动脉粥样硬化病史的患者,春季出现频繁打哈欠、困倦乏力等情况时,应注意预防脑卒中的风险。

(责任编辑:谢松松)