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  • 学会两种拉筋方法 让你随时随地进行锻炼

    导读: 拉筋可以借助身边各种健身器材随时随地进行,分为立式和卧式两种。 卧位拉筋方法: 1、将一张茶几或矮桌靠在门框上; 2、身体以仰卧的姿态躺下,右腿伸直,靠在门框上,臀部贴紧门框,左脚落地,尽可能触及地面,双手举起,贴近双耳,平放在茶几或矮桌上,坚持10...

    http://www.hnjkw.net/plus/view.php?aid=124101 分类:健身课程 点击:1885 日期:2014-03-14
  • 健身器材使用方法 使用器械要牢记“四注意”

    导读: 健身器材使用方法,各类休闲椅特别是木休闲椅在使用过程中,要求室内保持一定的温度和相对湿度。新买的休闲椅,我们建议您除了室内应保持一定的透风。另外室内休闲椅应避免阳光直射,以免造成家具表面变色变泽或家具开裂变形。假如室内使用空调,应保持室内相对...

    http://fitness.hnjkw.net/zb/2012/1126/95059.html 分类:运动装备 点击:1860 日期:2012-11-26
  • 健身器材“受伤”老人健身无处锻炼

    四五年前,相关部门在小区里安装了不少健身器材,可现在这些健身器材缺胳膊少腿,老人健身只能望洋兴叹。12月8日,南滨河路281号小区的居民反映说。 当日上午,小区居民告诉记者,这些健身器材损坏有两三年了,一直没人管。小区老年人多,夏天还可以到其他地方去健身,...

    http://fitness.hnjkw.net/js/2011/1210/76188.html 分类:老人健身 点击:1379 日期:2011-12-10
  • 如何使用健身器材进行瘦身运动

    如今,人们可支配收入增加,价值观念得到不断改变,人们不仅要生活,也更加关注生活的品质,对生活质量的要求也越来越高,对女性而言,越来越年轻化,女性越来越注重自己体型的塑造,瘦身减肥成为一种时尚的潮流。 为了满足女性的减肥需求,许多减肥产品应运而生,众所...

    http://fitness.hnjkw.net/zb/2011/1115/71776.html 分类:运动装备 点击:1737 日期:2011-11-15
  • 健身器材保养秘笈

    是时候仔细研究一下设备保养的情况了。幸运的话,新年就意味着你的俱乐部将会迎来大批的会员。他们与你现有的会员一样,希望不管在什么时候想用设备,那些设备都能正常运转。 但是,随着设备使用次数的增加,设备的保养及预防设备故障就成了一大挑战。参考一下如下的低...

    http://fitness.hnjkw.net/zb/2011/0824/56386.html 分类:运动装备 点击:1735 日期:2011-08-24
  • 好的网球拍怎么选?

    由于每个人的体能,年龄各有不同,因此对于球拍的要求也就不同。太重的球拍会使球员在挥拍时动作迟顿,太轻的拍子则不易应付强球,也容易翻拍。一般的经验:年轻力壮适用320g至330g,中老年人适用300g至320g,年轻女性适用280g至300g。 握把的大小也要选择自己觉得舒适...

    http://fitness.hnjkw.net/zb/2011/0822/56134.html 分类:运动装备 点击:1412 日期:2011-08-22
  • 最适合女性健身的器材有哪些?

    走进健身房,大大小小的健身器让你不知该先亲近谁,谁又最能为你提供需要的帮助。我们推荐8款最适合女性的健身器,帮你选择最需要的。 推荐标准 1、使用方便、安全; 2、能够针对肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材热点进行练习的器械。 3、能够提高身体柔韧性和平...

    http://fitness.hnjkw.net/zb/2011/0820/56039.html 分类:运动装备 点击:1518 日期:2011-08-20
  • 健身球运动 甩掉背部赘肉

    完美的身材少不了性感的美背,可惜背部却是个易囤积脂肪的地方。赶快动起来吧!轻松的健身球减背法,即简单又有趣。本组动作不仅具有很好的减肥和塑形效果,还能美化背部线条。 平坐于地双脚并拢脚尖朝上,双手抱球举至头上,然后腰不动利用肩膀及后备力量向左右两边弯...

    http://fitness.hnjkw.net/zb/2011/0817/55699.html 分类:运动装备 点击:1449 日期:2011-08-17
  • 健身时尚两不误 时尚运动装备

    在健身房挥汗如雨的过程中 ,拥有一身好的健身装备不仅能够吸引同伴的眼球,更是对自己健康负责的表现,健身的同时,紧跟时尚潮流,时尚的装备必备的有哪些?想要做时尚健身达人,赶快加入吧! 现在国内也开始有大大小小的健身场所,这也为我们锻炼强化自己的身体提供了...

    http://fitness.hnjkw.net/zb/2011/0816/55528.html 分类:运动装备 点击:1500 日期:2011-08-16
  • 男士该如何选择运动衣呢?

    早前的男人,要劈柴,扛重物,穿着粗布衫,不求帅,但求生计。美国牛仔做体力活儿时,一条脏兮兮的牛仔裤,一双马靴,也很酷很性感。当今的都市男人,体力活得花钱去买,比如去健身房甩力气。这个体力活美其名曰塑形,不过这可不比早前的那些活计,穿着装备马虎不得。...

    http://fitness.hnjkw.net/zb/2011/0810/55218.html 分类:运动装备 点击:1559 日期:2011-08-10
  • 肌肉过负荷运动导致僵硬怎么办

    肌肉长时间、高强度地承受负荷,耗能多,氧债大,肌肉中便会堆积乳酸,使得肌肉的内环境发生变化,如血糖降低等,这时肌肉的工作能力就会下降,容易出现肌肉僵硬的现象。 肌肉僵硬的影响 一般力量较差或中断练习时间较长的人,突然进行大重量、高强度的练习,容易造成...

    http://fitness.hnjkw.net/jscs/2011/0805/54703.html 分类:健身常识 点击:1053 日期:2011-08-05
  • 常见的几个健身误区

    很多朋友认为,运动并不复杂,咱又不和专业运动员较劲,那些大众健身的项目还不都是一看就会!如果抱着这种想法参加运动的话,往往会让锻炼者走入一些运动的误区。科学的运动可不是件简单的事情!下面,我们将从运动前、运动中到运动后,带您绕过常见的思想和行动上的...

    http://fitness.hnjkw.net/jswq/2011/0803/54462.html 分类:健身误区 点击:1240 日期:2011-08-03
  • 运动后半小时勿喝可乐

    当你在剧烈的体育运动后,有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,有时还感到饥渴难耐。此时,来一杯冰镇可乐,那可真是凉爽无比。但是,可乐中含有二氧化碳和磷酸,正是这两种成分决定了可乐不能被推荐为运动时的饮料。 足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作...

    http://fitness.hnjkw.net/jswq/2011/0803/54459.html 分类:健身误区 点击:1225 日期:2011-08-03
  • 男人运动中哪些部位较脆弱

    运动中一般的硬伤对男性朋友来说问题不是很大,但一旦碰撞其要害部位(裆部)便会痛苦不堪,所以我们需要掌握这样的健身常识:男人哪里最脆弱,应该如何保护? 原来,男子的整个外阴部,包括阴茎和睾丸,都是要害部位,尤其是睾丸。 由于睾丸神经分布及其外面的那层又厚又...

    http://fitness.hnjkw.net/jscs/2011/0803/54456.html 分类:健身常识 点击:1027 日期:2011-08-03
  • 轻松运动让健身得到事半功倍

    运动可以让人变的强壮,但是有时高强度的运动反而让人觉得很累,所以选择有规律的运动可以让我们的运动更加轻松,轻松运动让健身得到事半功倍的效果。 和骨骼不同,全身600多块肌肉会随着年龄的增长而丢失。25岁的男性,肌肉密实,而到了65岁的时候,肌肉流失,相对应...

    http://fitness.hnjkw.net/jscs/2011/0803/54453.html 分类:健身常识 点击:2137 日期:2011-08-03
  • 适当的跳舞有利于身心健康

    适当的跳舞有利于身心健康,通过还能达到减肥瘦身的效果。下面小编就告诉你几种有效瘦身的舞蹈。很多人业余时间都很喜欢去唱卡拉OK,但是健身专家建议,选择跳舞其实更利于健康。 舞蹈属于不太剧烈的运动,但却能保证充足的氧气,每次的运动时间控制在3060分钟,心跳和...

    http://fitness.hnjkw.net/jscs/2011/0803/54451.html 分类:健身常识 点击:1032 日期:2011-08-03
  • 经济实惠 五种健身小器材

    没时间去健身房?没钱买昂贵的健身器材?没关系!五种最经济、最方便的健身器材,让运动随时随地! 一、弹力绳 参考价格:25元 功能:可根据使用者不同情况调节强度。 训练方法 1、 站姿推举。脚与肩同宽,双臂抬起,大臂与地面平行,小臂与大臂夹角呈90,掌心向前握住弹力...

    http://fitness.hnjkw.net/zb/2011/0728/53318.html 分类:运动装备 点击:1510 日期:2011-07-28
  • 打造男士性感胸肌的三种器械

    并不是因为看了男士选美被肌肉男打动才兴冲冲地念叨着这个话题,正如电视剧常说的,一个宽广的胸怀对于女士们来说总是难以抗拒,因此,男士选择到健美中心锻炼胸肌正是当季时髦之举。 杠铃胸肌厚度 想增加肌肉块,杠铃练习是最重要、最基本的练习。力美健资深指导师向...

    http://fitness.hnjkw.net/zb/2011/0728/53316.html 分类:运动装备 点击:1546 日期:2011-07-28
  • 举重器材简介大公开

    举重器材 1.举重台或场地长4米、宽4米、台高80至150毫米。 2.杠铃:横杠重量为20公斤,长度为2200毫米,横杠 直径为28士0.03毫米,套筒直径为50士0.02毫米。 3.杠铃片 25公斤片为红色、 20公斤片为蓝色、 15公斤片为黄色、 10公 斤片为绿色、5公斤片为白色、2.5公斤片...

    http://fitness.hnjkw.net/zb/2011/0728/53314.html 分类:运动装备 点击:1541 日期:2011-07-28
  • 如何选择适合你的健身器材

    面对林林总总、花样翻新的健身减肥器材,许多人不知买哪一种好,平安健康网小编介绍一些适合您使用的健身器材。 功能型健身器:适宜中老年使用,以健身长寿为目的。身体健壮的,可选用跑步机和健身车及飞标等;身体欠佳的,可选用各种按摩器,目前市场上有一种神效摇摆...

    http://fitness.hnjkw.net/zb/2011/0722/52204.html 分类:运动装备 点击:1630 日期:2011-07-22
  • 女性塑身最适宜的健身器材

    健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力,从而使身体强健,健身有没有效果,是要经过一段时间的锻炼,才能察觉得到。平安健康网为您介绍方方面面最详尽的健身信息。 走进健身房,林林总总...

    http://fitness.hnjkw.net/zb/2011/0722/52201.html 分类:运动装备 点击:1449 日期:2011-07-22
  • 器械漫步机勿大幅度健身

    漫步机是健身器材中最常见的,通过锻炼,能够增强心肺功能,一定程度上提高下肢力量,增强身体协调性。锻炼的时候,双手握紧胸前的把手,两脚分开,在两个踏板上站稳,上身挺直,然后像走路一样,自然地交替前后摆动两腿。 双腿不要完全伸直,而要略微弯曲,使腿部肌肉...

    http://fitness.hnjkw.net/zb/2011/0722/52197.html 分类:运动装备 点击:1506 日期:2011-07-22
  • 如何选择合适的瑜伽垫

    瑜伽风行,瑜伽垫自然水涨船高,市面上林林种种的瑜伽垫令人眼花缭乱,材质、价格大有差异。如何才能选对自己的瑜伽私伴,并让它尽可能长时间地陪伴自己呢?下面专家帮你挑挑! 在美国教学超过5000小时的瑜伽老师兰力建议,购买瑜伽垫前,重点需要考虑以下五大问题: 1....

    http://fitness.hnjkw.net/zb/2011/0722/52196.html 分类:运动装备 点击:1522 日期:2011-07-22
  • 十种最经济实用的健身器材

    没时间去健身房?没钱买昂贵的健身器材?没关系!十种最经济、最方便的健身器材,让运动随时随地! 一、毽子 参考价格:5元 功能:训练身体协调性、灵活性。 训练方法:踢毽时膝关节外展,脚内侧足弓接触毽子。发力时意识集中在臀部,感觉臀部肌肉首先收缩,再带动大腿和小...

    http://fitness.hnjkw.net/zb/2011/0722/52192.html 分类:运动装备 点击:1461 日期:2011-07-22
  • 健身必知:要选对最佳运动时段

    导读:运动健身已经成为席卷全球的热潮。甚至在中午午休,也会有OFFICE的白领到附近的健身房运动。这样运动对身体的健康有益吗?一天当中到底什么时间锻炼最合适?据报道,有运动与营养专家对此进行了全面研究。 首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会: (1)...

    http://fitness.hnjkw.net/jswq/2011/0722/52146.html 分类:健身误区 点击:1068 日期:2011-07-22
  • 如何挑选适合你的健身运动鞋

    导读:不论哪种形式的运动,相匹配的运动鞋都有一个共同点:能够支撑你的脚,使其免受伤害;加大摩擦,减少滑倒几率;减震,保护关节。据统计,美国业余运动者一半以上的运动伤害都源自不合适的运动鞋。但不同的运动对运动鞋的要求也不同。一起跟小编来看看到底怎样选择...

    http://fitness.hnjkw.net/jscs/2011/0722/52141.html 分类:健身常识 点击:1009 日期:2011-07-22
  • 点评十大无聊健身器材

      现在健身器材种类繁多,效用各异,并都标榜为最新科技产品,但据调查,在众多的家居健身器材中,不少效用成疑,并没有像资料宣传的那样效果神奇。英国《泰晤士报》罗列了10大中看而不中用的无聊健身器材。...

    http://care.hnjkw.net/bj/js/2010/1115/14014.html 分类:健身 点击:1250 日期:2010-11-15
  • 肌肉练习器的挑选及维护

      健身器材的种类很多。随着国民经济的发展,人民生活水平不断提高,健身器材的市场日益扩大。...

    http://fitness.hnjkw.net/zb/2010/1106/12484.html 分类:运动装备 点击:1411 日期:2010-11-06
  • 怎样选择适合自己的健身器材

    面对林林总总、花样翻新的健身减肥器材,许多人不知买哪一种好,平安健康网小编介绍一些适合您使用的健身器材。 功能型健身器:适宜中老年使用,以健身长寿为目的。身体健壮的,可选用跑步机和健身车及飞标等;身体欠佳的,可选用各种按摩器,目前市场上有一...

    http://fitness.hnjkw.net/zb/2010/0926/4344.html 分类:运动装备 点击:1349 日期:2010-09-26
  • 健身器械有哪些分类和功能介绍

    健身器多达近百种,但归纳起来,大致可分为三种类型: ①全身性健身器械:如10项综合训练器、家用16功能健身器等; 属综合性训练器械;可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大,功能较全,价格不菲,适合健美中心、康复中心及...

    http://fitness.hnjkw.net/zb/2010/0926/4341.html 分类:运动装备 点击:1486 日期:2010-09-26
  • 细数6大无聊健身器材

    科技进步日新月益,健身器材品种繁多,但在众多的家居健身器材中,不少效用成疑,最终沦落成储物室中的垃圾。英国《泰晤士报》罗列了10大中看而不中用的无聊健身器材。 一 .边工作边跑步 为针对繁忙的工薪阶级,有生产商将跑步与工作二合为一,在跑步机前装...

    http://fitness.hnjkw.net/zb/2010/0909/2574.html 分类:运动装备 点击:1534 日期:2010-09-09
  • 三类健身器材 冬季健身最受欢迎

    健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力,从而使身体强健,健身有没有效果,是要经过一段时间的锻炼,才能察觉得到。平安健康网为您介绍方方面面最详尽的健身信息。 冬季因为气...

    http://fitness.hnjkw.net/zb/2010/0909/2572.html 分类:运动装备 点击:1490 日期:2010-09-09
  • 选择适合自己的健身器材

    小区里的每一种健身器材都有其锻炼的针对性,玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性,增强平衡能力,提高心肺功能和灵活性。但是,每一个健身器材对一些特定人群都是有禁区的,玩的时候要注意绕开这些危险地带,选择适合自己的项目。 太空漫步机 切忌摆动幅度过...

    http://fitness.hnjkw.net/js/2010/0831/1530.html 分类:老人健身 点击:1663 日期:2010-08-31
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