脚崴了,冷敷还是热敷?

www.hnjkw.net 2019-02-19 09:52 作者:河南健康网  来源:河南健康网 

   跑步、下楼梯不小心崴脚了怎么办?

  有人说热敷,有人说冷敷,

  有人说赶紧看医生......

  慌乱之中竟不知道该怎么办了。

  脚崴了怎么紧急处理?

  先原地休息

  扭伤脚之后最先做的是原地休息,让脚缓一缓,未知伤情严重程度时,不要勉强走路,也不要急着去揉伤处,免得加重肿痛。

  扭伤24小时内先冷敷

  刚扭伤的时候,局部组织会出血和肿胀,有明显的红肿疼痛,为了减轻这种炎症反应,只能冷敷不能热敷。冷敷是为了让局部温度降低,使皮下血管收缩,减缓局部血液循环,达到止血、止痛、消肿的效果,还可以减轻因受伤所导致的肌肉痉挛,避免组织细胞的二次伤害。

  做法:用湿毛巾包裹冰块冰敷患处(不要将冰块直接敷于患处,以免冻伤),每次 10-15 分钟,休息20分钟再行下一次冰敷,可视情况多次敷,能达到消肿效果就行了。

  24小时之后可热敷

  过了损伤急性期后可进行热敷。热敷主要是通过增加局部组织的温度和血流量,来促进新陈代谢,活血祛瘀,缓解慢性疼痛。热敷还能增加软组织的延展性,降低关节僵硬几率,促进组织恢复,达到缓解疼痛的效果。

  做法:用一定温度(一般约50℃)的热水袋或湿热毛巾敷在病变部位的皮肤上,可促使局部血管扩张,改善血液循环,促进瘀血和渗出液的吸收,有助促进伤口愈合的作用。

  注意:关节扭伤期间可使用弹性绷带包裹伤处,适当加压,以减轻肿胀。注意不要过度加压,否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。将患肢抬高,高于心脏位置,增加静脉和淋巴回流,减轻肿胀,促进恢复。

  热敷和冷敷有什么区别?

  热敷

  热敷能够提高身体局部温度,起到扩张血管,加速血液循环,促进新陈代谢的作用。热敷也可以让身体变软,增加软组织的延展性,降低关节僵硬及肌肉痉挛的几率,达到舒缓疼痛和放松情绪的效果。

  冷敷

  与热敷相反,冷敷会降低身体局部的温度,使血管收缩,减少该部位的血液循环,降低血管的通透能力,以达到减缓新陈代谢及止血消肿的效果。此外,冷敷还可以减轻因为受伤所导致的肌肉痉挛,避免组织细胞的二次伤害。

  可以说,热敷主要是加速血液循环,促进瘀血和渗出液的吸收;而冷敷则是降低血液循环,收缩血管,减少局部出血及水肿。

  护理建议

  休:

  首先,我们需要休息,这个休息指的是踝关节需要休息,我们不可以再走动,避免加重受伤的踝关节损伤。

  冰:

  找到低于我们体温的物体,对踝关节进行降温,有利于控制炎症。可以是小卖部里的冰矿泉水,可以是几根老冰棍,也可以是冰箱速冻层里硬邦邦的冻肉,每次冰敷5分钟左右,1天里可以多次。建议用干毛巾包着这些冰体对踝关节冰敷,因为冰体直接接触皮肤,容易冻伤。

  崴脚的72小时内,不建议用红花油,正骨水这些中医活血化瘀的药物。因为有可能会加重肿胀疼痛。

  压:

  扭伤后踝关节会发生肿胀,我们需要用弹力绷带对它进行加压包扎,有助于消肿。如果没有弹力绷带,也可以用家中比较常见的弹力丝袜替代。

  特别提醒:力度适中,不要绑的过紧

  抬:

  在做完以上的应对措施后,条件允许的情况下,建议用枕头或者被子垫高脚,让脚踝的高度比心脏位置高,有利于静脉回流,这样也是有助于消肿的。

  进行冷敷或热敷应注意的事项:

  在使用冷敷时,不要让冰和皮肤直接接触。正确的做法是用毛巾将冰包起来或者使用冰袋进行冷敷。冷敷时间也不要太长,以免局部组织冻伤坏死。一般10-15分钟为宜,每冷敷一次要间隔1-2小时,当没有感觉到明显的疼痛后,可以隔2-3小时再冷敷。

  同样,热敷时要注意温度不要太高,以免烫伤,一般用50℃的热水袋或热毛巾就可以了。热敷时间以不超过20分钟为宜,一天两次就够了。在热敷时,还要适时翻开热水袋或热毛巾散热,以免造成低温烫伤。

  温馨提示:当扭伤刚发生时,千万不要进行热敷或按摩,否则会加重局部损伤,让扭伤部位更疼、更肿。在扭伤比较严重或疼痛难忍时,应尽快去医院检查治疗,以免延误病情。

  许昌市第二人民医院骨外科

  许昌市第二人民医院骨外科专业组是本院重点科室,该科室经过几代人的传承和创新,骨科已经形成了了一套完整、规范、系统的骨伤及骨病诊断、治疗、康复体系。科室规模日益扩大,外出学习交流频繁,与郑州大学第一附属医院,河南省直第三人民医院、郑州市骨科医院、洛阳正骨医院等建立良好的协作关系,学习氛围浓厚,熟练开展了省内先进的,市内领先的诊疗技术,形成了许昌市医疗系统的知名科室。

  曹会杰,骨科主任,在职硕士研究生,2009年毕业于湖南省南华大学医学院,临床医学系,毕业后就职许昌市第二人民医院骨外科,2014年进修于郑州大学第一附属医院,关节外科,运动医学损伤科。2016年进修于河南省骨科医院,创伤骨科,小儿骨科,并与郑大一附院、省直三院、骨科医院、洛阳正骨医院等等建立良好的协作关系。

  擅长关节镜手术治疗,镜下微创治疗(前后交叉韧带断裂重建修复、内外侧副韧带损伤重建修复、半月板损伤成形术,骨性关节炎,滑膜炎清理术,游离体取出术)椎间盘镜下的治疗等。

  擅长四肢骨折及骨盆骨折的治疗,在我市领先开展微创接骨板接骨术(MIPO技术)微创接骨治疗,小切口,创伤小,出血少,骨折愈合快优点。(供稿:许昌市第二人民医院)

 

(责任编辑:鲁欣静)