世界睡眠日丨改善睡眠 “氧”护健康

www.hnjkw.net 2019-03-22 11:55 作者:河南健康网  来源:河南健康网 

   (郑州市第三人民医院 高压氧科 邢珂 供稿)睡眠是一重要的生理现象,人一生中月有三分之一时间是在睡眠中度过,睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。

  睡眠障碍是亚健康在中枢神经系统的一个表现,亚健康状态的人群约有三分之一长期遭受睡眠问题的困扰,白天精神不振,晚上睡觉不香,亚健康介于健康与疾病之间,是一种生理功能低下的状态,症状可见于身体的各个系统,但集中表现在耗氧量最大,氧储备最少的中枢神经系统,如:注意力不集中、记忆力下降、头疼、头晕、失眠多梦、工作能力下降等。

  亚健康如何补氧呢?

  补氧显然应该是一种有效的改善亚健康的手段,吸氧方式可以根据亚健康的不同来选择:

  1、亚健康前期:轻度疲劳感,有失眠、食欲下降者,建议您多关注身体状况,经常开窗通风,注意锻炼身体,使自己从亚健康前期恢复健康,远离亚健康状态。

  2、亚健康早期:出现注意力不集中、多梦、失眠、乏力、工作能力下降、心烦意乱等,首先应该到医院进行相关检查

  亚健康状态:持续上述症状,并经常头痛、头晕、胸闷、心悸、皮肤干燥、肤色晦暗等,在医院检查没有任何器质性病变,可选择氧疗,包括常压氧治疗和高压氧治疗。高压氧治疗每日一次,每次2小时,连续治疗10次为一个疗程。

  实践证明高压氧是目前治疗亚健康理想的措施之一,通常1--2个疗程症状即可得到缓解,之后一段时间科采取间断氧疗方案,合理利用高压氧治疗进行补氧,打破失眠→缺氧→失眠的恶性循环,将有效促进亚健康的恢复。

(责任编辑:冯云龙)

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